Aerobic
Aktivni trening uz glazbu, pokret i dobru energiju
Aerobic je rekreativni program za odrasle koji žele poboljšati kondiciju, pokrenuti tijelo i uvesti više energije u svakodnevicu.
Trening se izvodi uz glazbu i kombinira jednostavne plesne i fitness pokrete koji pomažu u razvoju izdržljivosti, koordinacije, snage i fleksibilnosti. Program je namijenjen svima koji žele aktivan, dinamičan i zabavan oblik vježbanja, bez obzira na prethodno iskustvo.
U pozitivnoj grupnoj atmosferi polaznici vježbaju svojim tempom, uz vodstvo instruktora i trening prilagođen rekreativnom pristupu.
Aerobic je idealan za odrasle osobe koje žele:
- poboljšati kondiciju
- povećati razinu energije
- ojačati tijelo
- poboljšati koordinaciju i ritam
- aktivno se opustiti nakon obaveza
- vježbati u ugodnoj grupnoj atmosferi
- spojiti pokret, glazbu i rekreaciju
Što možete razviti redovitim vježbanjem?
Redovito sudjelovanje na treninzima može pomoći u razvoju:
- bolje kondicije i izdržljivosti
- snage i stabilnosti tijela
- koordinacije i ravnoteže
- pokretljivosti i fleksibilnosti
- pravilnijeg držanja
- veće sigurnosti u pokretu
- boljeg raspoloženja i osjećaja energije
- navike redovitog kretanja
Rezultati ovise o kontinuitetu, intenzitetu vježbanja i individualnim mogućnostima svakog polaznika.
Kako izgleda trening?
Trening započinje postupnim zagrijavanjem i pripremom tijela za aktivniji dio sata.
Nakon toga slijede jednostavne aerobne kombinacije, vježbe snage, koordinacije i ravnoteže te pokreti usmjereni na različite mišićne skupine.
Sat završava vježbama istezanja, opuštanja i smirivanja tijela.
Pokreti se uvode postupno i jasno demonstriraju, tako da ih mogu pratiti i polaznici koji se prvi put susreću s ovakvim oblikom vježbanja.
Individualan pristup unutar grupe
Iako se trening odvija u grupi, posebna pažnja posvećuje se individualnim mogućnostima svakog polaznika.
Intenzitet i način izvođenja pojedinih vježbi mogu se prilagoditi razini kondicije, iskustvu i trenutačnim mogućnostima osobe.
Cilj nije pratiti tempo drugih pod svaku cijenu, već pravilno vježbati, postupno napredovati i osjećati se dobro tijekom treninga.
Stručno vodstvo
Program vodi dr. sc. Renata Pavić, profesorica Kineziološkog fakulteta.
Stručan pristup omogućuje pravilno i sigurno izvođenje vježbi te prilagodbu treninga različitim razinama kondicije i mogućnostima polaznika.
Poseban naglasak stavlja se na pravilnu tehniku, kontrolirano izvođenje pokreta i stvaranje ugodne atmosfere u kojoj svatko može vježbati svojim tempom.
Raspored treninga i cijene
Split
Lokacija: Iločka 6, Split| Program | Dob / skupina | Dani | Vrijeme | Cijena |
|---|---|---|---|---|
| Aerobic | Classic, step, pilates | Utorak, četvrtak | 21:00 | 40 € mjesečno |
Pokrenite se u dobrom društvu
Pridružite se programu koji spaja glazbu, rekreaciju i učinkovito vježbanje u toploj i prijateljskoj atmosferi. Vježbajte svojim tempom, ojačajte tijelo i unesite više energije u svoju svakodnevicu.