Medicinska gimnastika
Vježbanje za bolju pokretljivost i zdravije tijelo
Medicinska gimnastika namijenjena je odraslim polaznicima koji žele raditi na pokretljivosti, jačanju tijela, pravilnijem držanju i većoj sigurnosti u svakodnevnom kretanju.
Program se temelji na pažljivo odabranim i kontroliranim vježbama koje se prilagođavaju mogućnostima svakog polaznika. Posebna pažnja posvećuje se pravilnom izvođenju pokreta, stabilnosti, disanju i postupnom napretku.
Pokret prilagođen vašim mogućnostima
Svakodnevno dugotrajno sjedenje, nepravilno držanje, ponavljanje istih pokreta i nedovoljna tjelesna aktivnost mogu dovesti do ukočenosti, smanjene pokretljivosti i osjećaja nelagode u tijelu.
Medicinska gimnastika usmjerena je na svjesno i kontrolirano kretanje koje pomaže polaznicima održavati funkcionalnost tijela i lakše obavljati svakodnevne aktivnosti.
Vježbe se izvode bez žurbe i nepotrebnog opterećenja, uz mogućnost prilagodbe intenziteta trenutačnoj kondiciji, pokretljivosti i iskustvu svakog polaznika.
Za koga je medicinska gimnastika?
- poboljšati pokretljivost i fleksibilnost
- ojačati mišiće trupa, leđa, ruku i nogu
- razviti bolju stabilnost i ravnotežu
- raditi na pravilnijem držanju
- smanjiti osjećaj ukočenosti nakon dugotrajnog sjedenja
- postupno se vratiti redovitoj tjelesnoj aktivnosti
- steći veću sigurnost u svakodnevnom
- vježbati uz individualno prilagođen pristup
Program je posebno prikladan osobama nešto slabije pokretljivosti, kao i svima koji žele održavati tijelo aktivnim bez zahtjevnih i naglih pokreta.
Kako izgleda trening?
Trening započinje laganim razgibavanjem i pripremom tijela za vježbanje. Nakon toga slijede kontrolirane vježbe usmjerene na pokretljivost zglobova, stabilnost, ravnotežu, jačanje mišića i pravilnije držanje. Vježbe mogu uključivati rad u stojećem, sjedećem ili ležećem položaju, ovisno o sadržaju treninga i mogućnostima polaznika.
Poseban naglasak stavlja se na:
- pravilnu izvedbu pokreta
- kontrolirano disanje
- stabilnost trupa
- jačanje mišića koji podupiru kralježnicu
- održavanje pokretljivosti zglobova
- ravnotežu i koordinaciju
- ravnotežu i koordinaciju
- postupno povećavanje opsega pokreta
Sat završava laganim istezanjem i opuštanjem tijela.
Individualan pristup svakom polazniku
Iako se program održava u grupi, vježbe se prilagođavaju mogućnostima svakog pojedinca.
Polaznici se razlikuju prema razini pokretljivosti, kondiciji i iskustvu, zbog čega nije potrebno izvoditi svaki pokret jednakim intenzitetom ili opsegom.
Voditeljica prati pravilnost izvođenja i prema potrebi predlaže jednostavniju ili prilagođenu varijantu vježbe. Cilj je vježbati sigurno i kvalitetno, bez natjecanja i uspoređivanja s drugim polaznicima.
Što možete razviti redovitim vježbanjem?
Kontinuirano i pravilno vježbanje može pridonijeti:
- boljoj pokretljivosti i fleksibilnosti
- jačanju mišića i stabilnosti tijela
- pravilnijem držanju
- boljoj ravnoteži i koordinaciji
- većoj sigurnosti pri svakodnevnim pokretima
- smanjenju osjećaja ukočenosti
- boljoj tjelesnoj svijesti
- održavanju navike redovite fizičke aktivnosti
Napredak se ostvaruje postupno i ovisi o kontinuitetu vježbanja, individualnim mogućnostima i općem zdravstvenom stanju polaznika.
Umjereno vježbanje u ugodnoj atmosferi
Program vodi dr. sc. Renata Pavić, profesorica Kineziološkog fakulteta.
Stručan pristup omogućuje prilagodbu vježbi različitim razinama pokretljivosti i tjelesnim mogućnostima polaznika.
Posebna pažnja posvećuje se pravilnoj tehnici, kontroliranom izvođenju pokreta i stvaranju ugodne atmosfere u kojoj se svaki polaznik može osjećati sigurno i prihvaćeno.
Raspored treninga i cijene
Split
Lokacija: Iločka 6, Split| Program | Dob / skupina | Dani | Vrijeme | Cijena |
|---|---|---|---|---|
| Medicinska gimnastika | Zdravstvena gimnastika | Utorak, četvrtak | 20:00 | 40 € mjesečno |
Pokrenite se sigurno i postupno
Pridružite se programu prilagođenog vježbanja koji vam pomaže održavati pokretljivost, ojačati tijelo i osjećati se sigurnije u svakodnevnom kretanju.